НИЗ основная причина смерти населения мира. НИЗ имеет серьезные социально-экономичен кие последствия, поэтому НИЗ не является исключительно медицинской проблемой. Это серьезная, политическая и общественная проблема, требующая решения на государственном уровне. Успех в борьбе с НИЗ возможен. Миллионы жизней могут сохранять профилактические мероприятия, нетребующие больших финансовых затрат, а именно: борьба с курением, избыточным употреблением алкоголя, пропаганда здорового питания и физической активностью, т.е. пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ). Говоря эту фразу, мы редко задумываемся, что же это такое ЗОЖ. В целом ЗОЖ включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает комплекс укрепления физического и морального здоровья человека, повышением моральной и физической же работоспособности. Согласно опросам большинство россиян не заботятся о своем здоровье. Здоровье не рассматривается большинством населением как общественное и персональная ценность.
Модифицируемые факторы НИЗ: стресс, не здоровое питание, вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики), низкая физическая активность. Все вышеперечисленное способствует возникновению ожирения, артериальной гипертензии (АГ), сахарного диабета (СД), атеросклероза. Каждое из этих заболеваний может значительно ухудшить качество жизни, привести к инвалидности и преждевременной смерти.

Ожирение

Ожирение развивается в следствии нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет. Переедание всего на 50-200 ккал в сутки ведете медленному прогрессивному увеличению веса. Ожирение рассматривается как заболевание требующее серьезного лечения. Чтобы ответить на вопрос нормальный у Вас или избыточный вес нужно научиться правильно расчитывать индекс массы тела (ИМТ). Делается это просто: показатель Вашей массы тела в килограммах разделите на показатель Вашего раста в метрах возведенный в квадрат, т. е. ИМТ=масса тела (кг) : рост (м)^2. ИМТ в пределах 18,5-24,9 соответствует норме. Если ИМТ в пределах 25,0-29,9 это избыточная масса тела и появился повышенный риск для здоровья. Вам следовало бы похудеть! ИМТ больше 30 — имеет место ожирение. Это пр]мая угроза здоровью, нужно обратиться к врачу и начинать выполнение программы по снижению веса.
Осложнения связанные с ожирением

1. Сердечно-сосудистые — АГ и инсульт, инфаркт, варикоз вен нижних конечностей, сердечна] недостаточность;
2. Обменные: СД, повышение холестерина, атеросклероз сосудов, подагра;
3. Дыхательные: отдышка, синдром ночного апноэ;
4. Опорно-двигательные: артриты, остеохондроз;
5. Желудочно-кишечные: желчнокаменная болезнь;
6. Гинекологические;
7. Онкологические.

Артериальная гипертензия (АГ)

АГ это хроническое заболевание системы кровообращения, для которого характерно высокое давление в кровеносных сосудах. Нормально принято считать «верхнее» (систолическое) давление для 140 мм рт ст. «Нижнее» (диастолическое) до 90 мм рт ст. АД равное 140/90 считается повышенным. Давление следует измерять утром и вечером, на одной и той же руке (причем на той, на которой цифры АД выше) на пустой желудок, пустой мочевой пузырь. Желательно в одно и то же время. Утром АД измерять через 30-40 минут после подъема. Измеряйте АД в положении сидя. Измерять АД трехкратно с интервалом в 2-3 минуты. Среднее арифметическое из трех измерений Ваше АД в данный момент.

Симптомы АГ

У большинства больных явные признаки гипертензии отсутствуют, поэтому АГ называют иногда «молчаливым убийцей». Тем не менее, высокое АД может сопровождаться головными болями, головокружениями, усталостью, отдышкой, болями в области сердца, ухудшением зрения и памяти. Постоянное высокое АД приводит к нарушению функций почек, сердце, головного мозга. Гипертензию приходится лечить долго, терпеливо, на протяжении всей жизни.

Сахарный диабет (СД)

СД это хроническое заболевание, при котором нарушается обмен веществ, в первую очередь углеводный. Поэтому основной признак СД — повышенная содержание глюкозы (сахара) в крови. В определенном количестве глюкоза всегда присутствует в крови. Она требуется клеткам, как «горючие» для поддержание всех жизненных процессов в организме. Для того чтобы глюкоза проникла в клетку необходим специальных гормон инсулин, который образуется в поджелудочной железе.
При СД в одном случае нарушается процесс образования инсулина и развивается инсулинозависимый диабет, или диабет первого типа. В другом случае инсулина много, но он не может выполнить свою функцию, т. е. он не может открыть клетки и впустить глюкозу. Клетки остаются «голодными», а сахар крови высокий. Это инсулинонезависимый диабет или диабет второго типа. Он обычно развивается у людей с ожирением. При ожирении или избыточном весе нужно регулярно определять уровень глюкозы в крови.
При исследовании натощак нормальным считается уровень глюкозы в капиллярной (т.е. из пальца) крови в пределах 3,3-5,5 ммоль/л, а через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л.

Типичные симптомы СД

Учащенное обильное мочевыделение, сухость во рту, повышенная жажда, фурункулы, гнойничковые поражения кожи, плохое заживление ран, сильный зуд преимущественно в области половых органов. Но не редко признаки высокого сахара долго остаются не замеченными и СД выявляется случайно.
Осложнения СД: ухудшение зрения и даже слепота, заболевание почек, ИБС, инфаркт миокарда, инсульт, гангрена нижних конечностей. Своевременная нормализация сахара крови, уменьшение избыточной массы тела, соблюдение всех рекомендаций врача предупреждают развитие осложнений или существенно отодвигают сроки их появления, значительно снижают их выраженность.

Атеросклероз

Атеросклероз — системные заболевания при котором поражаются артерии или кровеносные сосуды. Стенки сосудов уплотняются из-за отложения в них холестерина, если он в избытке находится в крови. Образуются атеросклеротические бляжки, которые постепенно увеличиваются, множатся тем самым сужая просвет артерий, затрудняя кровоток. Так с замедлением тока крови появляется опасность образования тромбов — сгустков крови. Тромбы еще больше нарушают нормальную циркуляцию крови. Таким образом все меньше кислорода и питательных веществ поступают к органам и тканям, ко всем клеткам организма.
Симптомы атеросклероза: боли в ногах, особенно по вечерам, отеки ног, боли в области сердца, отдышка, сердцебиение, тяжесть в груди, ухудшение памяти, зрения. Атеросклероз причина ИБС, инфаркта миокарда, мозгового инсульта, гангрены ног.
Основной виновник развития атеросклероза холестерин. Холестерин — жирный спирт, нерастворим в воде, растворим в жирах и органический растворителях. Холестерин жизненно необходим для человеческого организма. Это важнейший «строительный материал» организма, необходимый для создания клеточных мембран, синтеза желчных кислот, витамина Д, половых стероидных гормонов. Приблизительно 20% холестерина поступает в организм в готом виде с пищей. Остальные 80% холестерина организм синтезирует самостоятельно в основном в печени. У здоровых людей весь холестерин усеивается и используется как «строительный материал» для образования новых клеток и субстанций — это «хороший» холестерин. У некоторых людей нормальное усвоение холестерина нарушается, в крови образуется избыток холестерина, тогда из «друга» он превращается в «смертельного врага» — «плохой» холестерин. Каждый человек старший 20 лет должен знать свой уровень холестерина. Дл этого просто нужно регулярно делать анализ крови на уровень общего холестерина. Самая насыщенная холестерином пища: субпродукты, икра лососевых и осетровых рыб, желток, сливочное и топленое масло, крабы, креветки, жирные сорта мяса и сыров, сало. Употребление растительных жиров в естественном виде даже полезно т. к. помогают рассасыванию атеросклеротических бляшек. Совершено отсутствует холестерин в овощах, фруктах, ягодах. Нормальный уровень холестерина в крови 3,0-5,2 ммоль/л. Для того чтобы избежать последствия атеросклероза и приостановить процесс склерозирования сосудов необходимо соблюдать следующий комплекс мер: снижение МТ; повышение физической активности; отказ от жирной пищи, какао, шоколада, субпродуктов; отказ от вредных привычек (курение, алкоголь); ведение в пищевой рацион продуктов большим содержанием балласных веществ. Если все перечисленные меры не принесли желаемого результата, и уровень холестерина в крови не снизился, решите с врачом вопрос о медикаментозном лечении. Без ущерба для здоровья можно употреблять в пищу не более 300 мг холестерина в сутки.

Все вышесказанное еще раз подчеркивает необходимость соблюдения здорового образа жизни!