Будьте Здоровы!

Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности.

 А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:

• оптимальный двигательный режим;
• плодотворную трудовую деятельность;
• хорошую гигиену;
• правильное питание;
• отказ от любых вредных привычек;
• закаливание.

В отсутствие двигательной активности нельзя говорить про здоровый образ жизни человека. Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. Двигайтесь больше. Специальные занятия физкультурой, самостоятельное регулярное повторение упражнений, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм, – выбирайте то, что вам нравится.

Аэробные нагрузки считаются лучшим способом укрепления здоровья и поддержания активного жизненного тонуса.

Во время таких нагрузок улучшается работа лёгких, состав крови, снижается уровень холестерина в крови. Суставы, сухожилия становятся гибкими, укрепляются связки и костная система. С выделением пота во время нагрузки происходит очищение организма. Уменьшается содержание жира в организме, корректируется вес. Повышается работоспособность.
К аэробным нагрузкам относятся также бег, танцы, плавание, ритмическая гимнастика и др. То есть нагрузки, при которых в работу вовлекается большая часть мышц человеческого тела, примерно 2/3 всей мышечной массы, а продолжительность непрерывного выполнения упражнений не менее 20 минут.

Будьте «против» гиподинамии, но будьте всегда «за» здоровый образ жизни.

Одним из наиболее важных факторов, которые оказывают влияние на здоровый образ жизни человека, является труд. Он не только дает необходимое напряжение мышцам, он позволяет человеку получать моральное удовлетворение от дел рук своих, возможность творить, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность.

А, следовательно, человек всегда находится в прекрасном расположении духа. А ведь чтобы вести здоровый образ жизни необходимо желание – желание всегда оставаться молодым, здоровым, красивым. Таким образом, труд часто становится основой морального и физического здоровья человека.

Вы однозначно здоровы, если:

• ваш иммунитет и организм в целом устойчив к действию повреждающих факторов: инфекций, травм и другого;
• ваши рост и вес находятся в соответствии со среднестатистическими показателями;
• у вас отсутствуют заболевания, особенно хронические, а также дефекты развития;
• органы и системы организма функционируют в пределах возрастной нормы;
• у вашего организма еще есть резерв для жизни и деятельности;
• и, наконец, и это немаловажно, у вас нормальный уровень ценностно-мотивационных и морально-волевых установок.

Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему «Здравствуй!»