Упражнения для глаз
1. Упражнение с «меткой» на стекле:
- На оконное стекло, напротив глаз, прикрепить метку 1-8 мм в диаметре.
- Встать перед окном на расстоянии 35-40 см.
- Смотреть двумя глазами то на метку, то вдаль за окно по 5-10 секунд.
- Упражнение выполнять в очках.
2. Упражнение «Мышечная гимнастика»:
- В положении «сидя» при неподвижной голове медленно фиксируем взгляд в крайних отведениях (по 5-10 секунд в каждом из 8-ми меридианов).
Исходное положение: взгляд вперёд перед собой. Далее смотрим вверх, вниз, направо, налево, затем направить взгляд по диагонали вверх-вправо, ввех-влево и т.д.
- Медленно «рисуем» перед собой большой круг глазами (по 2-3 круга в каждую сторону).
- Интенсивно зажмурить глаза. Повторить 3-5 раз.
- Сосредоточть взгляд на кончике носа (5-10 сек).
- Быстро (часто) поморгать (5-10 раз).
Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день,желательно не менее 3-5 минут.
Все упражнения выполняются сидя, в удобном положении.
Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.
Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.