Стресс-это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс.

1.Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2.Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8часов сна в сутки.

3.Не ешьте на ходу-завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыхам.

4.Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся , а здоровье пострадает.

5.Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, займитесь плаванием или аквааэробикой.

6.Ежедневно отводите немного времени для релаксации, сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7.Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции, поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

8.Нет возможности изменить обстоятельства жизни– измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативное эмоциональное переживание, возможно, имевшие место события не заслуживают  столь сильных эмоций.

9.Сосредоточьтесь на позитивном, обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.

10.Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.