Памятка для детей с близорукостью

Одной из причин развития близорукости является напряженная и продолжительная зрительная работа с близко расположенными предметами. Для ослабления ее вредного влияния на зрение следует соблюдать следующие, правила при зрительной работе:

  • необходимо, по возможности, сократить объем зрительной работы вблизи;
  • вся зрительная работа вблизи(чтение, рисование, вышивание, техническое творчество, компьютерные игры и т.п.)должна осуществляться с соблюдением важнейшего принципа- предмет работы должен находится как можно дальше от глаз(не ближе33-40 см.);
  • очки, предназначенные для дали, не стоит применять при работе вблизи(при близорукости слабой степени, т.е до 3.0Д); при близорукости средней и высокой степени возможно использование очков для всех видов деятельности;
  • непрерывная зрительная работа вблизи через каждые30-40 минут должна чередоваться с отдыхом в течении10-15 минут, во время которого желательно переключатся на любую другую деятельность, не связанную с дополнительной нагрузкой на глаза(общение, помощь родителям, прогулка, гимнастика, в том числе для глаз и т.д.);
  • просмотр телевизионных передач можно выполнять в очках для дали или в «дырчатых» очках. Экран телевизора должен быть расположен не ближе 2.5-3 метров от ребенка. Верхний свет следует оставить включенным.Рекомендуем ограничивать в разумных пределах общую продолжительность просмотра телевизионных передач;
  • для снятия зрительного утомления, расслабления внутриглазной(цилиарной)мышцы при всех видах зрительной работы(чтение, просмотр телевизионных передач, компьютерные игры)в течение15-60 мин можно использовать «дырчатые»очки;
  • следует ограничить работу на компьютере(0.5-1.5часа в день),отдавая предпочтение учебным, развивающим программам и ограничивая игровую деятельность;
  • при чтении, письме желательно применять настольную лампу мощностью 60-100 вт с непрозрачным абажуром. Лучше, чтобы лампа была шарнирная, регулируемая -ребенок не должен видеть нить накаливания лампы. В комнате должен быть включен верхний свет.
  • необходимо чередовать занятия с активным, подвижным отдыхом.
  • следует регулярно заниматься физкультурой, закаливанием, т.к. близорукость развивается чаще у ослабленных детей. При близорукости до 3.0 дптр.,как правило, физические нагрузки не ограничиваются;выше3.0 диоптр.- запрещается поднятие тяжестей, прыжки и некоторые виды соревнований;
  • Близорукость чаще всего прогрессирует у детей в период усиленного роста- в возрасте 10-16 лет. Для предупреждения прогрессирования и лечения уже имеющейся близорукости необходимо позаботиться о рациональном питании детей и обеспечении усиливающихся процессов роста некоторыми необходимыми биологически активными веществами, положительно влияющими на обмен веществ в организме ребенка.

Питание должно быть полноценным не только по калорийности. К обычному рациону питания ребенка рекомендуется добавлять необходимые витамины(поливитамины в составе которых имеются витамины В,С,Ф,Е,Д)и микроэлементы. Обязательно применяйте большое количество овощей и фруктов. Рекомендуются молочные продукты: молоко цельное(0,5литра в сутки),творог сметана, сыр(например тертая морковь со сметаной).

ГИМНАСТИКА «ЗОРКОСТЬ»                             

 Основной принцип гимнастики «Зоркость»-чтение на максимально возможном расстоянии то правым ,то левым глазом. Гимнастика выполняется в процессе полезного труда, т.е. не требует специального времени. Чтение осуществляется без очков( при близорукости до3,0 дптр) или в очках на 3,0 дптр слабее, чем очки  для дали. Второй, не работающий глаз выключается с помощью непрозрачной насадки(окклюдор),прикрепляемой к очковой оправе.                                                         Не забывать о необходимости выдерживать максимально возможное расстояние до книги. Продолжительность чтения одним глазом выбирается индивидуально. Сначала работает один глаз, например 15 или 30 мин, затем другой. Такое попеременное чтение может продолжаться несколько часов подряд. При разности в степени длизорукости желательно  дольше тренировать глаз с большей близорукостью, например 30 мин, а с меньшей- только 15 мин.         

 

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ, СПАЗМЕ АККОМОДАЦИИ.                     

Упражнение с «меткой» на стекле(для тренировки цилиарной мышцы);на окно напротив глаз приклеить метку 7-8 мм в диаметре. Встать перед окном на расстоянии 35-40 см.Смотреть двумя глазами то на метку ,то за окно по 5-10 секунд.Длительность тренировки2-5 мин.Упражнение выполнять в очках.

Упражнения-«мышечная гимнастика».                                 

  1.  В положении сидя при неподвижной голове медленно фиксируем взгляд в крайних отведениях(по 5-10 сек.в каждом из 8 меридианов).Исходное положение:взгляд вперед перед собой. Например:прямо-вверх:прямо-вниз:прямо-направо:прямо-налево,затем направить взгляд по диагонали вверх-вправо:вверх-влево и т.д.
  2. Медленно рисуем перед собой большой круг глазами(по2-3 круга в каждую сторону);
  3. .Интенсивно зажмурить глаза(повторить3-5раз).
  4. Сосредоточить взгляд на кончике носа(5-10 сек)                                        
  5. Быстро(часто)порморгать(5-10 раз).

 

 


Единый многоканальный телефон регистратуры: +7 (4217) 24-16-71
Наш адрес - г. Комсомольск-на-Амуре, ул.Димитрова, д.12