Упражнения для глаз

1. Упражнение с «меткой» на стекле:

• На оконное стекло, напротив глаз, прикрепить метку 1-8 мм в диаметре.
• Встать перед окном на расстоянии 35-40 см.
• Смотреть двумя глазами то на метку, то вдаль за окно по 5-10 секунд.
• Упражнение выполнять в очках.

2. Упражнение «Мышечная гимнастика»:

• В положении «сидя» при неподвижной голове медленно фиксируем взгляд в крайних отведениях (по 5-10 секунд в каждом из 8-ми меридианов).

Исходное положение: взгляд вперёд перед собой. Далее смотрим вверх, вниз, направо, налево, затем направить взгляд по диагонали вверх-вправо, ввех-влево и т.д.

• Медленно «рисуем» перед собой большой круг глазами (по 2-3 круга в каждую сторону).
• Интенсивно зажмурить глаза. Повторить 3-5 раз.
• Сосредоточть взгляд на кончике носа (5-10 сек).
• Быстро (часто) поморгать (5-10 раз).

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день,желательно не менее 3-5 минут.

Все упражнения выполняются сидя, в удобном положении.

Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.